Tre segreti infallibili per mantenersi in forma: i consigli dell’esperto

Ci sono tre trucchi infallibili per restare in forma ed è un esperto a consigliarli. Di che cosa si tratta

La salute è una cosa molto importante, e passa attraverso tutta una serie di cose. Per essere in forma, infatti, ci sono alcuni consigli utili da seguire.

Lo stare in forma, non aumentando di peso, dipende in gran parte dal nostro stile di vita. È chiaro che se lo stile di vita è sano, le probabilità di prendere peso saranno minori, mentre al contrario, un lifestyle scorretto può farci andare incontro a un aumento, a volte considerevole, del peso corporeo. Se l’obiettivo, è quello di dimagrire, oppure di mantenere il peso, bisogna senza dubbio prendere una serie di accorgimenti, che faranno sì che tutto proceda per il meglio.

Tenere a se stessi parte soprattutto dal modo in cui decidiamo di condurre la nostra esistenza. Ci vogliono pazienza, costanza, buona volontà, tutti ingredienti che fanno in modo che si possano raggiungere i risultati che ci si prefigge. Scopriamo, quindi, i consigli dell’esperto, per dimagrire o restare in forma.

I tre segreti efficaci per restare in forma: no a diete rigide e attività fisica senza pause

Quando mettiamo su peso ci sentiamo molto più scarichi, e spesso, per cercare di tornare in forma, decidiamo di seguire diete drastiche oppure di darci all’esercizio fisico senza riposarsi.

Eppure, secondo un nutrizionista, ci sono tre segreti da conoscere assolutamente per riuscire a restare in forma, senza sforzare troppo il corpo e metterlo eccessivamente sotto pressione. Uno di questi, chiaramente è un regime alimentare equilibrato.

L’esperto, spiega che quello che consumiamo va a influenzare il nostro peso. I cibi che contengono molte calorie e zuccheri, possono infatti farci ingrassare. È importante mangiare cibi che contengono nutrienti, tra cui cereali integrali, verdure, frutta.

Per quanto concerne l’attività fisica, essa è fondamentale per aiutare il flusso sanguigno, la tonicità dei muscoli e anche un alto metabolismo. Infine, c’è una cosa da tenere bene a mente, ed è il buon sonno. La qualità del sonno è essenziale non solo per essere produttivi il giorno successivo, in ogni ambito, ma è un requisito prioritario anche per non ingrassare.

Ci vogliono 7/9 ore di sonno a notte, in modo che, il giorno dopo, si sia in forma smagliante. Peraltro, spiega l’esperto, se non si dorme a sufficienza, si potrebbe finire con il mangiare troppo per restare svegli.